1. เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ

       ผู้ที่บกพร่องทางการได้ยิน มักมีความยากลำบากในการฟังคำแนะนำของเทรนเนอร์เมื่อคุณต้องเข้าคลาสออกกำลังกายที่ฟิตเนสร่วมกับคนหมู่มาก เช่น แอโรบิก ซุมบ้า

       คุณอาจลองเปลี่ยนกิจกรรม เช่น เดินวิ่งบนลู่วิ่ง กิจกรรมกลุ่มขนาดเล็ก 3 – 5 คน เช่น โยคะ หรือมีเทรนเนอร์ส่วนตัว

       หากคุณออกกำลังกายที่บ้านของคุณเอง คุณสามารถรับชมคลิป VDO หรือ Live สด คลาสสอนการออกกำลังกายที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ตอย่าง Youtube รับชมแบบสตรีมสอนสดที่มีคำบรรยายใต้ภาพ เพื่อให้คุณติดตามคำแนะนำของเทรนเนอร์ไปด้วยในขณะที่ฟังเพลงผ่านการสตรีมมิ่งมายังเครื่องช่วยฟัง ให้คุณรู้สึกสนุกและเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายคล้ายกับการไปฟิตเนส

2. ส่งเสริมการเกิดสมดุลของร่างกาย

       ผู้ที่มีปัญหาการได้ยินและมีการสูญเสียความสมดุลของร่างกายร่วมด้วย เช่น โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน (Meniere’s disease) ไม่ได้เป็นอุปสรรคสำหรับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องระมัดระวังไม่ให้เสียการทรงตัวจนหกล้ม ปรึกษากับแพทย์ผู้ดูแลเรื่องโรคน้ำในหูไม่เท่ากันและอาการของคุณ เพื่อให้แนะนำรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ

       การมีพฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary Lifestyle) ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายน้อยมากในแต่ละวัน หรือมีกิจกรรมทางกายน้อยลงจนกลายเป็นเนือยนิ่ง จนไม่ได้ใช้งานร่างกาย เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ รวมถึงกระทบต่อการทรงตัวรักษาสมดุลของร่างกาย ดังนั้นหากคุณค่อยๆ ฝึกกิจกรรมที่ช่วยพัฒนาการรักษาสมดุลของร่างกายมากเท่าไหร่ คุณจะเพิ่มความสามารถในการรักษาสมดุลของร่างกายคุณได้ดีมากขึ้น

3. เปลี่ยน เพื่อความปลอดภัย

       เมื่อคุณมีปัญหาการได้ยิน และพบว่าปัญหาการได้ยินเพิ่มขึ้น เป็นความจำเป็นที่คุณต้องตระหนักถึงข้อจำกัดของคุณและหาแนวทางใหม่ๆ ในการออกกำลังกายเพื่อการมีสุขภาพที่ดี คุณอาจจำเป็นต้องเลิกว่ายน้ำที่เป็นกีฬาโปรดของคุณ เนื่องจากคุณไม่สามารถใส่เครื่องช่วยฟังในขณะว่ายน้ำได้ หรือคุณอาจจะเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเป็นการเดินเร็ว หรือเดินบนลู่วิ่งแทน

4. ให้เครื่องช่วยฟังช่วยเหลือคุณ

       การใส่เครื่องช่วยฟังขณะที่คุณออกกำลังกายมีประโยชน์หลายอย่าง คุณสามารถได้ยินเสียงต่างๆ รวมถึงเสียงที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ การใส่เครื่องช่วยฟังทำให้คุณสัมผัสได้ถึงจังหวะของการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น

       หากคุณกังวลว่าเครื่องช่วยฟังคุณจะหลุดหายหรือหล่นหาย ลองใช้สายรัดศีรษะหรือผ้าคาดศีรษะ เพื่อให้มั่นใจว่าเครื่องช่วยฟังของคุณจะยึดอยู่กับใบหูของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย และช่วยป้องกันเหงื่อไหลเข้าสู่เครื่องช่วยฟัง