เข้าใจ ผู้สูงอายุ หูตึง สนับสนุนการได้ยินอย่างเหมาะสม พร้อมแนวทางการปรับตัวสู่สูงวัยอย่างมีความสุข เพื่อให้ผู้สูงอายุที่คุณรักมีสุขภาพการได้ยินดี คุณภาพชีวิตดี
Tag Archive for: สุขภาพการได้ยิน
หูไม่ได้ยิน เสี่ยงสมองเสื่อม
“สมอง คือ ศูนย์กลางคอยควบคุมและสั่งการอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายมนุษย์อย่างแท้จริง”
รู้หรือไม่!…การได้ยินมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพสมองของเรา การสูญเสียการได้ยินที่ไม่ได้รับการรักษา สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม เรียนรู้ภาวะสมองเสื่อม ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในผู้สูงอายุหูไม่ได้ยิน พร้อมแนวทางสำหรับผู้สูงอายุห่างไกลภาวะสมองเสื่อมนี้มากที่สุด
สมองฝ่อ
สูญเสียการได้ยิน ที่ไม่ได้รับการรักษา
การสูญเสียการได้ยินเพียงเล็กน้อยสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้
ดร.สตีเวน ออลเดอร์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาจาก Re:Cognition Health อธิบายว่า การสูญเสียการได้ยินอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม เนื่องจากจะลดปริมาณการกระตุ้นทางการได้ยินที่สมองได้รับ ปัจจัยนำเข้าที่ลดลงนี้เชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดการแยกตัวทางสังคม ลดการมีส่วนร่วมทางปัญญา และเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมองเมื่อเวลาผ่านไป”
นั่นหมายความว่า เมื่อสมองได้รับสิ่งกระตุ้นน้อยลงจากการได้ยินที่บกพร่อง สมองก็อาจจะฝ่อและหดตัวลงได้
“ยิ่งคุณรอการรักษานานเท่าไหร่ สมองก็ยิ่งมีปัญหาในการทำความเข้าใจและประมวลผลข้อมูลมากขึ้นเท่านั้น” คุณอาจได้ยินเสียงของใครบางคนกำลังพูด แต่สมองของคุณกำลังพยายามทำความเข้าใจคำพูด บางคนอาจรู้สึกเหมือนตนเองมีความบกพร่องทางสติปัญญา แต่แท้จริงแล้วเป็นเพียงการสูญเสียการได้ยิน
“สูญเสียการได้ยินเพียงเล็กน้อย เพิ่มความเสี่ยงการเกิดภาวะสมองเสื่อม…2 เท่า
3 เท่า เมื่อสูญเสียการได้ยินระดับปานกลาง และ 5 เท่า เมื่อสูญเสียการได้ยินอย่างรุนแรง”
ภาวะสมองเสื่อม (Dementia)
คืออะไร ทำไมจึงน่ากลัว
ภาวะสมองเสื่อม คือ กลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานของสมองที่เสื่อมลง ทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญา เช่น ความจำ การคิด การใช้เหตุผล การแก้ปัญหา และการสื่อสาร ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ภาวะนี้จึงน่ากลัวเพราะทำให้ผู้ป่วยมีภาวะทุพพลภาพและภาวะพึ่งพาไม่สามารถดูแลตัวเองได้ ต้องการความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นในทุกๆ ด้านอย่างต่อเนื่อง และส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของทั้งผู้ป่วยและผู้ดูแล
• ระยะต้น อาการมีเพียงเล็กน้อย เช่น เริ่มมีอาการหลงลืม เสียความจำระยะสั้น ลืมสถานที่ที่คุ้นเคย แต่สุดท้ายอาจจะนึกได้
• ระยะกลาง อาการเริ่มปรากฏชัดเจนขึ้น เริ่มหลงลืมเหตุการณ์ที่สำคัญในช่วงที่ผ่านมา หลงลืมชื่อคน จำทางกลับบ้านไม่ถูก มีปัญหาด้านการสื่อสารกับคนรอบข้าง ต้องการผู้ดูแล มีพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไปเช่นหนีออกจากบ้าน ถามคำถามเดิมซ้ำๆ
• ระยะท้าย ในระยะนี้ผู้สูงอายุอาจเริ่มมีภาวะพึ่งพิงโดยสมบูรณ์เนื่องจากมีการบกพร่องในการรู้คิดชัดเจนมากขึ้น อาการในระยะนี้ ได้แก่ ไม่ทราบและไม่สนใจเวลาและสถานที่ จำชื่อคนใกล้ตัวหรือเพื่อนไม่ได้ พฤติกรรมเปลี่ยนไปอย่างชัดเจนเช่นพฤติกรรมก้าวร้าว ด่าทอ ไม่ทราบอารมณ์และความรู้สึกของคู่สนทนา เป็นต้น
รู้หรือไม่! โรคสมองเสื่อมร้อยละ 90 จะเกิดกับวัยสูงอายุ 60 – 65 ปี พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย และสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร พบได้ร้อยละ 10 ในผู้ป่วยอายุก่อน 65 ปี
2 แนวทาง
ลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม ในผู้สูงอายุ
แนวทางที่ 1
ตรวจสอบการได้ยิน ดูแลสุขภาพสมองของผู้สูงอายุที่บ้าน
การได้ยินเกิดขึ้นที่สมอง เมื่อหูไม่สามารถรับเสียงได้ สมองก็จะไม่ได้ยิน ไม่เข้าใจความหมาย เราสามารถทดสอบความสามารถทางสมองของผู้สูงอายุที่บ้านได้เป็นประจำ ด้วยการซักถามในเรื่องของเวลา สถานที่ ความจำ การนึกคิด ความจำระยะสั้น การเรียกชื่อ การพูดตาม การทำตามคำบอก และการเขียน เช่น
“มื้อเช้าทานอะไร?”
“มื้อเที่ยงทานข้าวกับอะไร?”
“มื้อเย็นอยากทานอะไร?”
“วันนี้ทำอะไรบ้าง?”
“วันนี้ไปที่ไหนมาบ้าง?”
คำถามที่ดูธรรมดาเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยฝึกสมอง ความจำ ความคิด และทดสอบการได้ยินของผู้สูงอายุ แต่ยังเสริมสร้างการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีภายในครอบครัว อีกทั้งยังช่วยในการเช็คลิสต์มื้ออาหารที่ผู้สูงอายุรับประทานว่าได้รับสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอหรือไม่ สารอาหารใดควรเพิ่มเติม หรือควรเพิ่มกิจกรรมใดให้กับผู้สูงอายุ
นอกจากนี้ ตรวจการได้ยิน เป็นประจำทุกปี วิธีการเฝ้าระวังการสูญเสียการได้ยินและภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ การตรวจการได้ยินจะช่วยหาสาเหตุของความบกพร่องว่ามีความบกพร่องทางการได้ยินหรือมีความบกพร่องทางสติปัญญา เพื่อการรักษาและป้องกันภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้อย่างทันท่วงที
พิจารณาเครื่องช่วยฟัง เมื่อสูญเสียการได้ยิน ลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
หากพบว่าผู้สูงอายุมีการสูญเสียการได้ยิน การพิจารณาเครื่องช่วยฟังเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะการป้องกันย่อมดีกว่าแก้ไข การใช้เครื่องช่วยฟังจะช่วยให้สมองได้รับการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง ลดความเสี่ยงของการแยกตัวทางสังคม และคงไว้ซึ่งการมีส่วนร่วมทางปัญญา
แนวทางที่ 2
เพิ่ม มื้ออาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน สุขภาพสมองดี สุขภาพจิตดี
นอกจากดูแลการได้ยินที่เป็นส่วนหนึ่งในการเชื่อมโยงผู้สูงอายุกับสังคมแล้ว การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุก็สำคัญไม่แพ้กัน เพิ่มมื้ออาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน มื้ออาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม และยังมีสารอาหารในการช่วยบำรุงประสาทหูอย่างโอเมก้า 3 และแร่ธาตุสำคัญ
มื้ออาหาร Mediterranean Diet คืออะไร?
มื้ออาหารเมดิเตอร์เรเนียน คือ รูปแบบการบริโภคอาหารที่อิงจากวิถีชีวิตดั้งเดิมของผู้คนที่มีอายุยืนยาวในแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนกว่า 20 ประเทศ เช่น อิตาลี สเปน ฝรั่งเศส เป็นต้น โดยมุ่งเน้นการบริโภคอาหารกลุ่มพืชและไขมันดีเป็นหลัก รวมทั้งผสมผสานองค์ประกอบการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารร่วมกันกับเพื่อนและครอบครัว และการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง
งานวิจัยเผยว่า ผู้ที่รับประทานอาหารแบบ Mediterranean Diet มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมลดลงอย่างมีนัยสำคัญ โดยผู้ที่รับประทานเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม Alzheimer Disease และภาวะสมองเสื่อมจากโรค Parkinson ลดลง 13% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทาน นอกจากนี้ยังพิสูจน์แล้วว่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตโดยรวม ช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้าและภาวะวิตกกังวล และส่งเสริมการทำงานของสมองและสุขภาพจิตโดยรวม
พีระมิดอาหาร: แนวทางสู่สุขภาพที่ยั่งยืน
พีระมิดอาหารแบ่งออกเป็นชั้นๆ โดยแสดงปริมาณและความถี่ของการบริโภคอาหารแต่ละประเภท จากฐานที่กว้างที่สุด คือรับประทานได้บ่อยที่สุด ไปจนถึงยอดที่เล็กที่สุด คือรับประทานน้อยที่สุด
ส่วนที่สำคัญที่สุดและเป็นรากฐานของพีระมิดนี้ไม่ได้เป็นอาหาร แต่เป็นวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและการรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ถือเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพที่ดีในแบบเมดิเตอร์เรเนียน
กลุ่มอาหารที่ควรบริโภคเป็นประจำทุกวัน และเป็นส่วนประกอบหลักของทุกมื้ออาหาร ได้แก่
ผักและผลไม้: เน้นการบริโภคที่หลากหลายและเพียงพอในแต่ละวัน
ธัญพืชไม่ขัดสี: เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท พาสต้าโฮลวีท ข้าวโอ๊ต และบัควีท
ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช: เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดฟักทอง
ถั่วเมล็ดแห้ง: เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี และถั่วชนิดต่างๆ
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์: เป็นแหล่งไขมันหลัก ใช้ในการปรุงอาหารและเป็นน้ำสลัด
สมุนไพรและเครื่องเทศ: ใช้เพื่อเพิ่มรสชาติอาหารแทนการใช้เกลือหรือไขมันมากเกินไป
กลุ่มโปรตีนจากสัตว์ที่ควรบริโภคอย่างสม่ำเสมอ
ปลาและอาหารทะเล: แนะนำให้บริโภคอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันดีสูง เช่น แซลมอน ซาร์ดีน แมคเคอเรล
กลุ่มอาหารเหล่านี้สามารถบริโภคได้ แต่ในปริมาณที่จำกัดกว่ากลุ่มชั้นที่ 2
ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ตและชีส (แนะนำชนิดไขมันต่ำ)
สัตว์ปีก เช่น ไก่ และไก่งวง
ไข่ สามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอเหมาะ
กลุ่มอาหารที่ควรบริโภคในปริมาณที่น้อยที่สุด หรือไม่บ่อยนัก ได้แก่
เนื้อแดง: เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ควรจำกัดปริมาณและไม่ควรกินบ่อย
เนื้อสัตว์แปรรูป: เช่น ไส้กรอก แฮม
ขนมหวานและของหวาน: ควรบริโภคเพียงเล็กน้อยและไม่บ่อย
อาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
น้ำเปล่า: ควรดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน
ไวน์แดง: สามารถดื่มในปริมาณที่เหมาะสมพร้อมมื้ออาหาร (สำหรับผู้ใหญ่ที่ดื่มแอลกอฮอล์ โดยแนะนำไม่เกิน 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และไม่เกิน 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย หากไม่ดื่มอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องเริ่ม)
ทั้งนี้ หลักการสำคัญของพีระมิดอาหารเมดิเตอร์เรเนียน คือ การเน้นอาหารจากธรรมชาติที่แปรรูปน้อยที่สุด ใช้ไขมันดี เน้นผักผลไม้ และโปรตีนจากปลาเป็นหลัก ควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง และการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งเสริมสุขภาพที่ดีและอายุที่ยืนยาว
6 ประโยชน์ มื้ออาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่มีต่อสุขภาพ
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายและได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในรูปแบบการกินที่ดีที่สุดต่อสุขภาพ เนื่องจากมีผลการวิจัยสนับสนุนมากมายถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่
1. สุขภาพหัวใจ : นักวิจัยชี้ว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า
2. คุณภาพการนอนหลับ : อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนมีความเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ และลดเวลาในการใช้นอนหลับ
3. ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง : อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไขมันดี และอาหารต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดได้
4. สุขภาพจิต : อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยพัฒนาสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต นอกจากนี้ยังสามารถลดภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วย
5. โรคเบาหวาน : มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
6. การควบคุมน้ำหนัก : การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งช่วยลดโอกาสในการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก
การรับประทานอาหารในลักษณะนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพหัวใจ แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพสมองอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันดี และใยอาหาร ที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองและลดการอักเสบ
การดูแลสุขภาพการได้ยินควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสองแนวทางสำคัญในการช่วยลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของผู้สูงอายุที่คุณรัก
ดูแลสุขภาพการได้ยินคนที่คุณรัก ตรวจการได้ยินประจำปี ใส่เครื่องช่วยฟังเมื่อสูญเสียการได้ยิน
ผู้เชี่ยวชาญพร้อมสนับสนุนการได้ยิน
อินทิเม็กซ์ บริการตรวจการได้ยิน จำหน่ายเครื่องช่วยฟังคุณภาพสูง ออกแบบการได้ยินตามไลฟ์สไตล์บุคคล ดูแลสุขภาพการได้ยินแบบองค์รวม ตลอดการเดินทางสู่การได้ยินดี เพราะเราเชื่อว่า…
“คุณภาพของการได้ยินที่ดี คือ คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น”
ทดสอบการได้ยิน
ทดลองเครื่องช่วยฟัง
053-271 533, 089 – 053 7111
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
ศูนย์สุขภาพการได้ยินอินทิเม็กซ์ เชียงใหม่
เปิดบริการ จ. – ส. เวลา 8.30 – 16.30 น.
หยุดทุกวันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์
ขี้หูอุดตัน หนึ่งในปัญหาของการได้ยินเสียงลดลง และหากเกิดขึ้นกับผู้ใช้งานเครื่องช่วยฟังด้วยแล้ว ปัญหานี้อาจส่งผลต่อการใช้งานอุปกรณ์ ปัญหาสุขภาพ และปัญหาสุขอนามัยช่องหู
ซึมเศร้า ในผู้สูงอายุที่มีปัญหาการได้ยินที่ไม่ได้รับการรักษา ปัญหาทางอ้อมที่ไม่ควรมองข้าม เรียนรู้วิธีป้องกันและรับมือเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในวัยผู้สูงอายุ
สุขภาพการได้ยินดี ตลอดทั้งปี
ด้วยเครื่องมือ To do list พิชิตเป้าหมาย
นับถอยหลังส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ 2568 นี้ เป็นโอกาสอันดีในการตรวจเช็คและตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับการใส่เครื่องช่วยฟังของคุณ เพื่อสุขภาพการได้ยินที่ดีตลอดทั้งปี การมีสุขภาพการได้ยินที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้เราได้ยินเสียงรอบตัวได้ชัดเจนขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม และเราจะสร้างเป้าหมายเพื่อสุขภาพการได้ยินที่ดีได้อย่างไร เรียนรู้การสร้างเป้าหมาย ด้วย To do list เครื่องมือช่วยพิชิตเป้าหมายสุขภาพการได้ยินดี ตลอดทั้งปี 2568 ของคุณ
สุขภาพการได้ยินดี ดีอย่างไร?
สุขภาพการได้ยินดี มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของเรา ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราสามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ทางสังคมของเราอีกด้วย
ประโยชน์ของสุขภาพการได้ยินดี มีดังนี้
• รักษาคุณภาพในการดำเนินชีวิต
• สร้างความรู้สึกมั่นคงและปลอดภัย
• สร้างความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น
• รู้สึกมีส่วนร่วมในสังคม
• เกิดความภาคภูมิใจในตนเอง
• เห็นคุณค่าในตัวเอง
• ทำสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่นและสังคม
ชีวิตที่ดี เกิดจากความสัมพันธ์ที่ดี
ความสัมพันธ์ที่ดี กุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุข
งานวิจัยอันโด่งดังของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ใช้เวลายาวนานถึง 75 ปี ในการติดตามศึกษาคนกลุ่มหนึ่ง ตั้งแต่วัยรุ่นถึงวัยชรา เพื่อหาคำตอบว่า “ชีวิตที่ดี คืออะไร?”
โรเบิร์ต วาลดิงเจอร์ (Robert Waldinger) หัวหน้าทีมวิจัยรุ่นที่ 4 ได้เผยข้อสรุปว่า ความสุขแท้จริงไม่ได้เกี่ยวกับความร่ำรวย ชื่อเสียง หรือการทำงานหนัก แต่เกิดจาก “ความสัมพันธ์ที่ดี” ซึ่งทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
ผลการวิจัยพบว่า :
• คนที่เชื่อมโยงทางสังคมมากกว่า มีความสุขมากกว่า สุขภาพแข็งแรงกว่า และมีอายุยืนยาวกว่า
• คนที่แยกตัวจากสังคม มีความสุขน้อยกว่า สุขภาพเสื่อมลงเร็วกว่า และมีอายุสั้นกว่า
• คุณภาพของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมีผลต่อสุขภาพและความสุข
ความสัมพันธ์ที่ดี ไม่เพียงปกป้องสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องสมอง
กล่าวคือ คนที่เชื่อมโยงทางสังคมกับครอบครัว เพื่อนฝูง ชุมชนมากกว่า จะมีความสุขมากกว่า มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงกว่า ความทรงจำดีกว่า และมีอายุยืนยาวกว่าคนที่เชื่อมโยงทางสังคมน้อยกว่า คนที่เชื่อมโยงทางสังคมน้อย คนที่แยกตัวจากผู้อื่นจะพบว่าพวกเขามีความสุขน้อยกว่า สุขภาพของพวกเขาเสื่อมลง การทำงานของสมองเสื่อมลงเร็วกว่า และมีอายุสั้นกว่า
คุณภาพของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมีผลต่อสุขภาพ การใช้ชีวิตท่ามกลางความสัมพันธ์ที่ดีและอบอุ่น ช่วยบรรเทาความทุกข์ยากบางอย่างจากการแก่ชราได้ ในวันที่พวกเขาเจ็บปวดทางร่างกาย อารมณ์ของพวกเขาก็ยังคงมีความสุขเหมือนเดิม แต่คนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข ในวันที่พวกเขาเจ็บปวดทางร่างกาย อารมณ์ของพวกเขาจะยิ่งทวีคูณด้วยความเจ็บปวดทางอารมณ์
ความสัมพันธ์ที่ดี เริ่มต้นจาก “การฟัง”
การฟัง เป็นทักษะสำคัญในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี หากคุณกำลังประสบปัญหาการได้ยินหรือสูญเสียการได้ยิน การใช้เครื่องช่วยฟังสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการได้ยิน ปรับปรุงคุณภาพชีวิต และรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างมาก และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีนั้นเริ่มต้นได้จากการเป็นผู้ฟังที่ดี
1. เป็นผู้ฟังที่ดี : ตั้งใจฟังมากกว่าคิดถึงสิ่งที่จะพูด
2. ฟังแล้วถาม : ทวนเรื่องที่อีกฝ่ายพูดเพื่อแสดงความเข้าใจ
3. ฟังมากกว่าพูด : สังเกตทั้งเนื้อหา น้ำเสียง สีหน้า และภาษากาย
4. จดจำในสิ่งที่สำคัญ : จำชื่อและรายละเอียดของคู่สนทนา
5. เปิดเผย จริงใจ ถ่อมตัว : สร้างบรรยากาศที่สบายใจในการสนทนา
สร้างเป้าหมาย สุขภาพการได้ยินดี ด้วย To do list
เครื่องมือที่จะช่วยคุณพิชิตเป้าหมายการมีสุขภาพการได้ยินดี ตลอดทั้งปี 2568
สำรวจ ชั่วโมงในการใช้งานเครื่องช่วยฟัง
การใช้งานเครื่องช่วยฟังของคุณเป็นไปด้วยดีหรือไม่ ตั้งเป้าหมายการใส่เครื่องช่วยฟังในแต่ละวันของคุณ จำนวนชั่วโมงในการใช้งานยิ่งมากยิ่งส่งผลดีต่อตัวคุณ หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นหรือมือใหม่ ค่อยๆ เพิ่มจำนวนชั่วโมงการใช้งาน จำนวนชั่วโมงการใช้งานที่เพิ่มขึ้น แนวโน้มสุขภาพการได้ยินของคุณเป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้น แต่หากจำนวนชั่วโมงการใช้งานลดลงไม่เป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้ การนัดหมายพบผู้ดูแลเครื่องช่วยฟังเพื่อปรับตั้งค่า อาจช่วยให้จำนวนชั่วโมงในการใส่เครื่องช่วยฟังของคุณเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม
1. To do list สร้างเป้าหมาย จำนวนชั่วโมงการใช้งานต่อวัน
- 4 ชั่วโมง
- 6 ชั่วโมง
- 8 ชั่วโมง
- 10 ชั่วโมง
- มากกว่า 12 ชั่วโมง
- ตลอดจนเข้านอน
สำรวจ วิธีการดูแลรักษาเครื่องช่วยฟัง
การดูแลรักษาเครื่องช่วยฟัง ก็เหมือนกับการดูแลหูของคุณ เมื่อคุณดูแลรักษาเครื่องช่วยฟังเป็นอย่างดี เครื่องช่วยฟังของคุณก็จะขยายเสียงได้ชัดเจนทุกเมื่อที่คุณต้องการ ประสิทธิภาพสูงสุดจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อหูของคุณและเครื่องช่วยฟังทำงานร่วมกันได้ดี คือ ช่วยให้คุณได้ยิน ลดความเครียดและความเหนื่อยล้าในการฟัง ลดความขัดแย้งกับผู้อื่นลง และสร้างสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ความสุขของคุณก็จะกลับคืนมาพร้อมกับการมีสุขภาพการได้ยินที่ดี
2. To do list สร้างเป้าหมาย การดูแลรักษาเครื่องช่วยฟัง หลังจากเลิกใช้งาน
- ใช้ผ้าแห้งเช็ดทำความสะอาดเครื่องช่วยฟัง
- ใช้แปรงปัดทำความสะอาดฝุ่น และขี้หู
- นำแบตเตอรี่ออกจากรังถ่าน
- เก็บแบตเตอรี่ไว้ในพื้นที่ปลอดภัย พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยง
- เปิดรังถ่านทิ้งไว้ และเก็บเครื่องช่วยฟังไว้ในกระปุกบรรจุสารดูดความชื้น
อย่าลืมนัดหมายตรวจเช็คเครื่องช่วยฟังกับผู้ดูแลเครื่องช่วยฟังของคุณทุก 3 – 6 เดือน
สำรวจ วิธีการดูแลสุขภาพการได้ยิน
การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ช่วยให้ห่างไกลโรคภัยต่างๆ รักษาอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่น ช่วยหลีกเลี่ยงอาการหวัดหรือภูมิแพ้ที่อาจส่งผลต่อการได้ยินของคุณ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนักตัว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับสนิทช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอและยังช่วยลดความเครียด ทำให้ความจำและสมาธิดีขึ้น หากิจกรรมทำระหว่างวัน เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมหากมีโอกาส และอย่าลืมพูดคุยหรือติอต่อกับบุคคลอันเป็นที่รักของคุณ เพียงเท่านี้ก็ทำให้คุณมีสุขภาพกายและใจที่ดีและมีความสุข
3. To do list สร้างเป้าหมาย ดูแลสุขภาพการได้ยิน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพการได้ยิน เช่น โอเมก้า3 โฟเลต
- ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อย 6 - 8 แก้ว
- ออกกำลังกาย 30 นาที เช่น การเดิน การยืดเส้น
- งานอดิเรก/ทำกิจกรรม เช่น อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้
- พบปะผู้อื่น/เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม
- นอนหลับ อย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมง
- พูดคุยกับบุคคลอันเป็นที่รัก สมาชิกในครอบครัว
- ควบคุมโรคประจำตัว เช่น รับประทานยาตรงเวลา
การสร้างเป้าหมายสุขภาพการได้ยินดีด้วย To do list ตลอดปี 2568 เป็นก้าวสำคัญในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ การมีสุขภาพการได้ยินที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้ยินเสียงรอบตัวได้ชัดเจนขึ้น สื่อสารได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสุขและสุขภาพที่ดีในระยะยาว
เริ่มต้นปีใหม่นี้ ด้วยการให้ความสำคัญกับสุขภาพการได้ยินของคุณ ใช้ To do list ที่เราแนะนำ เพื่อสร้างนิสัยที่ดีในการดูแลเครื่องช่วยฟังและสุขภาพโดยรวมของคุณ จำไว้ว่า การได้ยินที่ดี คือ ประตูสู่ความสัมพันธ์ที่ดีและชีวิตที่มีความสุข
ดาวน์โหลด To do list เครื่องมือช่วยสร้างเป้าหมายการใส่เครื่องช่วยฟัง เพื่อพิชิตการมีสุขภาพการได้ยินที่ดี ตลอดปี 2568
เช็กลิสต์นี้ จัดทำขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุที่บ้านของคุณใส่เครื่องช่วยฟังได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุ้มค่า และเกิดประโยชน์สูงสุด โดยเป้าหมาย คือ การมีสุขภาพการได้ยินดี ตลอดทั้งปี 2568 สุขภาพการได้ยินดี ไม่ใช่แค่การได้ยินดี แต่ต้องสามารถเชื่อมโยงกับผู้อื่น เชื่อมโยงสังคม เชื่อมโยงบุคคลอันเป็นที่รักของคุณ และนั่นก็เพื่อตัวคุณเอง
• สร้างเป้าหมายการใส่เครื่องช่วยฟังให้กับผู้สูงอายุที่คุณรัก
• ช่วยสำรวจและส่งเสริมวิธีการใช้งานเครื่องช่วยฟังอย่างถูกวิธี
• ฝึกสมองด้านความจำ การนึกคิด ลดอาการหลงๆ ลืมๆ ห่างไกลภาวะสมองเสื่อม
• ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีกิจกรรมทำระหว่างวัน ลดการเนือยนิ่ง
• ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพจิตที่ดี
• ทบทวนการใช้ชีวิตในแต่ละวัน/สัปดาห์/เดือน ภายในระยะเวลา 1 ปี
• มองเห็นภาพรวมการใช้ชีวิตของตนเอง เพื่อการพัฒนา ปรับปรุง หรือแก้ไข ได้ทันท่วงที
ขอขอบคุณข้อมูล : www.who.int, www.dailygood.org, www.becommon.co
ท้ายสุดนี้ เราหวังว่าเช็กลิสต์ของคุณ จะเต็มไปด้วยเครื่องหมายแห่งความพยายามของคุณ เราปรารถนาที่จะเห็นคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตที่ดี เต็มเปี่ยมไปด้วยความสุขในทุกๆ วัน
ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา ความไว้วางใจและรอยยิ้มของท่าน คือ กำลังใจที่มีค่ายิ่งสำหรับพวกเราทุกคน
การที่ท่านเลือกให้ ศูนย์สุขภาพการได้ยินอินทิเม็กซ์ เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพการได้ยินของท่าน นับเป็นเกียรติและความภาคภูมิใจของพวกเราเป็นอย่างยิ่ง
ในโอกาสส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่นี้ ผู้บริหารและพนักงานอินทิเม็กซ์ทุกคน ขอส่งความปรารถนาดีและความห่วงใยมายังท่านและครอบครัว
“ ขออำนวยพรให้ท่านมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขกับการได้ยิน เติมเต็มช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตตลอดปีใหม่นี้ ”
ผู้บริหารและพนักงาน
ศูนย์สุขภาพการได้ยินอินทิเม็กซ์
อินทิเม็กซ์ ผู้ให้บริการตรวจการได้ยินและเครื่องช่วยฟังคุณภาพสูง ออกแบบการได้ยินตามไลฟ์สไตล์บุคคล ดูแลสุขภาพการได้ยินแบบองค์รวม ตลอดการเดินทางสู่การได้ยินดี เพราะเราเชื่อว่า…
“คุณภาพของการได้ยินที่ดี คือ คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น”
อัปเกรดเครื่องช่วยฟัง เทคโนโลยีช่วยการได้ยินที่ทันสมัยช่วยลดความเหนื่อยล้าในการฟัง ขยายวงสังคมของคุณให้กว้างมากขึ้น หากเครื่องช่วยฟังเครื่องเก่าเริ่มไม่ตอบโจทย์การใช้งาน พิจารณาอัปเกรดเครื่องช่วยฟัง
การได้ยินดี ช่วยลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ การจัดการปัญหาการสูญเสียการได้ยินอย่างเหมาะสม ช่วยลดและชะลอผลกระทบของโรคสมองเสื่อมได้ เรียนรู้วิธีป้องกันและลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
วัยเกษียณ หรือวัยเข้าสู่ผู้สูงอายุ ช่วงแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม เตรียมรับมือ เสริมสร้างการได้ยินดี รักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรงในวัยเกษียณ
4 เคล็ดลับ สำหรับการส่งเสริมสุขภาวะที่ดี การได้ยินดี ให้กับผู้สูงอายุที่คุณรัก เพื่อให้ผู้สูงอายุที่บ้านจัดการสุขภาพของตนเอง ใช้ชีวิตอย่างอิสระที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เทคนิค ฟื้นฟูการฟัง หลังจากใส่เครื่องช่วยฟังในผู้สูงอายุ จะช่วยให้ผู้สูงอายุคุ้นชินกับเสียง แยกแยะเสียงคำพูด เสียงสิ่งแวดล้อมและเสียงรบกวนได้ ทั้งนี้จะต้องฝึกฝน
ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบของการได้ยินลดลง2 November, 2568 - 8:28 am- รู้จัก เครื่องช่วยฟัง ขนาดใหญ่ เครื่องช่วยฟังแบบทัดหลังใบหู18 October, 2568 - 4:13 pm
- หูไม่ได้ยิน ความสุขและคุณภาพชีวิตลดลง3 October, 2568 - 2:15 pm
- ลดความชื้น ลดความเสี่ยงเครื่องช่วยฟัง ติดๆ ดับๆ20 September, 2568 - 2:35 pm
- เสียงดังในหู เสียงวิ้งในหู หรือ ภาวะหูอื้อ (Tinnitus) และแนวทางการจัดการ การบรรเทา13 September, 2568 - 4:24 pm
